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14 sinais de perigo que é obrigatório conheceres! E como corrigir o problema!

admin3

Sentes fome constantemente?

Esse é apenas um sintoma do elevado índice de açúcar no sangue. Há quem pense que apenas os diabéticos sofrem com a elevação de açúcar no sangue.
Mas isso não é verdade – qualquer pessoa pode sofrer com os sintomas provocados por alimentos muito doces. Portanto, refrigerantes, bombons, bolos e biscoitos recheados, por exemplo,  devem ser evitados por todos.

Então, para que fique claro: dependendo do que se come, todos em algum momento pode ter elevação do açúcar no sangue. O verdadeiro problema, porém, é quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados por um longo período de tempo, pois isso pode causar problemas de saúde mais graves.

Vê o que mais pode causar a elevação do açúcar no sangue:

  • Uso de medicamentos químicos

  • Alguns problemas de saúde

  • Stress

  • Falta de exercícios físicos

Estar com o nível de açúcar elevado não significa necessariamente que tens diabetes – este é apenas um sintoma dela.

Outros sintomas que indicam a elevação do açúcar no sangue são:

  • Boca seca

  • Aumento da sede

  • Vontade de fazer xixi frequentemente

  • fome constante

  • cansaço extremo

  • pele seca

  • ganho de peso e excesso de gordura abdominal

  • dificuldade de concentração

  • Visão embaçada

  • infecções recorrentes

  • problemas de estômago

  • problemas de nervos

  • cicatrização lenta de feridas e cortes

  • Impotência sexual

Para diminuir os sintomas de alto teor de açúcar no sangue, a recomendação é aumentar o consumo de alimentos de baixo índice glicémico.

Se não fores diabético, apenas isso pode ser o bastante para resolveres o problema.

Os alimentos com baixo IG são digeridos e absorvidos lentamente. Eles produzem aumento gradual do açúcar no sangue. Os alimentos de baixo IG são muito benéficos para a saúde, pois reduzem os níveis de açúcar e a resistência à insulina. As dietas de baixo IG também têm benefícios para o controlo de peso, porque elas ajudam a controlar o apetite e a atrasar a fome.

Aqui está uma relação com alimentos de baixo IG – come-os com frequência e sentirás a diferença:

  • maçã

  • banana

  • pêra

  • melancia

  • melão

  • kiwi

  • limão

  • laranja

  • cenoura

  • iogurte natural

  • brócolis

  • grão-de-bico

  • batata-doce

  • cebola

  • feijão-branco

  • lentilha

  • nozes

  • farinhas funcionais (coco, banana verde, berinjela, maracujá, linhaça)
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