Massajar os pés, da forma correta pode melhorar imenso a nossa saúde e disposição.
Entre os benefícios de uma boa massagem nos pés, feita regularmente, podemos destacar o fortalecimento da imunidade, aumento da disposição, melhora da circulação, do metabolismo, relaxamento e rejuvenescimento.
Além disso, a medicina chinesa entende que a pressão em determinadas partes dos pés pode corrigir o mau funcionamento dos órgãos.
Porque não começar ainda hoje a praticar a sua massagem nos pés?
Vai precisar de poucas coisas:
- água quente
- toalhas
- creme ou óleo (pode ser azeite de oliva)
Veja como fazer:
- Antes de iniciar a massagem nos pés, é melhor deixá-los de molho em água quente (temperatura suportável pela pele) por uns 10 minutos.
Assim, os seus pés ficarão limpos e “despertos” e a massagem será muito mais agradável.
- Passados dez minutos, seque os pés com uma toalha limpa e seca e sente-se numa cadeira.
No caso de a massagem ser para outra pessoa, peça-lhe que se deite numa maca ou cama e coloque uma toalha debaixo dos pés.
- Agora deve aplicar um pouco de creme ou óleo de massagem nas suas mãos e esfregá-las entre si para que o produto seja ligeiramente aquecido.
- Em seguida, inicie a massagem nos pés.
Escolha um dos pés.
Massage a parte superior com movimentos suaves que vão dos dedo até o tornozelo e, uma vez feito isso, vá descendo até chegar à planta do pé.
É importante que a intensidade da massagem seja progressiva, indo de menor a maior pressão.
- Depois de fazer diversos e diferentes movimentos, tem que fazer movimentos circulares com os polegares das mãos na sola do pé
Faça a partir da parte superior ou do peito do pé para baixo, regulando a pressão do movimento e fazendo mais pressão em áreas como o calcanhar.
- Em seguida, segure o pé com uma mão e com a outra gire-o suavemente em ambos os lados.
Repita este movimento quatro vezes em cada direção.
Depois, pressione o pé com o punho, mas sempre regulando a pressão que exerce, portanto não pode ser demasiadamente intensa para não causar desconforto.
- O próximo passo é massajar os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos.
Inicie pelo dedo grande, vá passando pelos demais, até chegar ao mindinho.
A direção do movimento é a mesma para cada um dos dedos: tem que iniciar o movimento na base e aplicar uma leve pressão até chegar à ponta de cada dedo.
- Quando terminar de massajar cada um dos dedos, pressione de novo o peito e a sola do pé, aplicando cada vez menos pressão.
Para concluir a massagem no pé, só tem que limpá-lo com uma toalha para remover o creme ou o óleo usado e deixá-lo completamente seco.
Em seguida, deve executar o mesmo processo no outro pé.
Importante
- É melhor fazer esta massagem à noite, antes de ir dormir.
Assim acordará bem disposto para enfrentar os desafios do dia seguinte.
- É importante fazer a massagem lentamente para relaxar melhor.
- As pessoas que não têm boa circulação nos pés, como os diabéticos, devem ter cuidado com esta massagem e só fazê-la depois do consentimento do médico.
- Quando terminar a massagem, lave bem as mãos para evitar uma possível infecção fúngica.
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