Atenção mulheres! Aprende a controlar a hormona que engorda e aumenta o risco de cancro da mama! O estrogénio!

Estrogénio é a hormona feminino dominante e é o grande responsável pelo desenvolvimento das características femininas. Além disso, prepara o corpo para a ovulação.

Mas o estrogénio em excesso é muito prejudicial. E, infelizmente, excesso de estrogénio é algo muito comum nos dias atuais.

Os factores que contribuem para esse acumular de estrogénio entre as mulheres são:

• Stresse

• Cafeína

• Pílulas anticoncepcionais

• Terapia de reposição hormonal

• Produtos de limpeza, plástico, cosméticos e protetores solares

O resultado deste grave problema de saúde é:

• Ansiedade

• Ganho de peso

• TPM

• Sensibilidade nos seios

• Espinhas

• Fadiga

• Problemas mentais

• Queda de cabelo

Quando há uma carga altíssima da hormona, as consequências podem ser ainda piores:

• Infertilidade

• Aborto espotâneo

• Miomas uterinos

• Endometriose

• Desenvolvimentos de alguns cancros (especialmente o de mama)

• Diminuição do desejo se xual

• Períodos menstruais irregulares

• Inchaço (retenção de líquido)

• Dores de cabeça (especialmente na TPM)

• Mudanças de humor (na maioria das vezes irritabilidade e depressão)

• Mãos e pés frios (um sintoma de disfunção da tiróide)

• Perda de cabelo

• Disfunção da tiróide

• Metabolismo lento

• Fadiga

• Insónia

Desintoxicar o estrogénio pode ser feito simplesmente por uma dieta saudável, que visa melhorar seu metabolismo e regular sua ação nas células.

Para isso, os alimentos mais recomendados são:

1. Vegetais crucíferos: pode apostar no repolho, couve-flor, brócolis, couve-de-bruxelas, espinafre e outras folhas verdes ricas em nutrientes, como indole-3-carbinol.

Ele é responsável pela eliminação de excesso de estrogénios no fígado. Se consumir pelo menos de 3-4 porções destes vegetais por semana, já estará a fazer um grande bem para a saúde.

2. Alecrim: quando adicionado a carnes, regula os níveis de estrogénio.

Este tempero tem grandes propriedades antioxidantes.

Além de tudo, o alecrim age em outros problemas, como:

• Falta de memória

• Falta de humor

• Problemas na tiróide

• Excesso de peso

• Metabolismo ruim

• Falta de energia

3. Linhaça: se consumir de 2-4 colheres (sopa) de linhaça diariamente, com certeza estará a promover o metabolismo adequado para um estrogénio saudável.

A linhaça controla a quantidade de estrogênio e isso favorece para tratar de vários problemas da saúde feminina.

Ela é rica em ômega 3 e fibras Por isso é um ótimo remédio alternativo para cuidar de inflamações e prisão de ventre.

A linhaça é absorvida melhor quando triturada na hora de consumi-la. Portanto, compre as sementes, e não a farinha, que já deve estar rançosa na prateleira do supermercado.

4. Salmão e outros peixes gordos, como sardinha: eles contêm ômega3, que é um óleo anti-inflamatório importante.

Este tipo de alimento é muito eficaz em doenças cardiovasculares e problemas mentais, como depressão e ansiedade. E é ótimo para aumentar os “bons” estrogénios do corpo.

Consuma de 2-3 porções de peixes gordurosos por semana, ou um óleo de peixe de qualidade.

5. Ácido fólico: é responsável pela conversão de estrogénio “ruim” para uma forma muito mais saudável, que diminui o risco de certos tipos de cancro.

São boas fontes deste nutriente as folhas verdes escuras.

6. Açafrão-da-terra (cúrcuma): contém curcumina, um antioxidante que, entre muitas virtudes, regula a produção de estrogénio.

7. Amora: É uma poderosa reguladora das hormonass femininas.

Como preparar o chá de amora:

Ingredientes

• 1 litro de água

• 3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)

Modo de preparação

• Ferva a água.

• Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tape a panela.

• Beba quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições.

É muito importante praticar atividade física, melhor ainda se for ao ar livre, para receber de presente do sol a vitamina D.

Consumir muita água pura e de boa qualidade – no mínimo dois litros – também é essencial.