Se quiser para obter resultados rapidamente, dieta ovo é o ideal. Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, nesta dieta são utilizados alguns ovos. Em adição, muitos vegetais e frutas cítricas estão incluídos, tornando-se um menu equilibrado. Ajuda a aumentar o metabolismo e queimar gordura sem a sensação irritante de fome.
E é muito importante não só durante a dieta, mas sempre beber bastante de água. Porque a água hidrata o corpo e alimenta as células para purificação de toxinas. Pode beber pelo menos 8 copos de água por dia, ou mesmo mais. Isto pode parecer uma grande quantidade de líquido no início, mas logo se acostuma. Muitas vezes, quando se pergunta a si mesmo: “Eu quero comer alguma coisa, mas não sei o que” é o seu corpo provavelmente muito desidratado e precisa de beber apenas mais água. Portanto, deve beber bastante água todos os dias para manter a forma e eliminar o excesso de peso. Além disso, se consumir água constantemente aprende a distinguir entre a sensação de sede ou fome, o que irá te ajudar com uma alimentação mais equilibrada.
As regras para a dieta do ovo são simples. Como acontece com qualquer dieta equilibrada, não deve comer porcarias como hambúrgueres, doces, etc. Isso é necessário para limitar a ingestão de açúcar e sal. Além disso, evite o consumo de refrigerantes e álcool.
Esta dieta pode fazer perder até 11 kg em 2 semanas e o melhor é que não vai recuperar o peso após completar a dieta.
Este é o menu para as próximas 2 semanas. Divirta-se!
SEMANA 1
Segunda-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: Frutas e 2 fatias de pão de trigo integral.
Jantar: frango cozido e grande salada.
Terça-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frango cozido e salada verde.
Jantar: 2 ovos, hortaliças e 1 laranja.
Quarta-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: queijo baixo teor de gordura, 1 tomate e 1 fatia de pão.
Jantar: frango cozido e grande salada.
Quinta-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: Fruta.
Jantar: vapor de frango e uma grande salada.
Sexta-feira
Pequeno-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.
Jantar: peixe grelhado e grande salada.
Sábado
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: Fruta.
Jantar: vapor de frango e uma grande salada.
Domingo
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frango com legumes no vapor e tomates da salada.
Jantar: vegetais cozinhados.
SEMANA 2
Segunda-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frango e grande salada.
Jantar: 2 ovos, salada e uma laranja.
Terça-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.
Jantar: peixe grelhado e grande salada.
Quarta-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada grande frango cozido.
Jantar: 2 ovos, hortaliças e 1 laranja.
Quinta-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos, baixo – queijo gordo e legumes no vapor.
Jantar: vapor de frango e uma grande salada.
Sexta-feira
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de atum.
Jantar: 2 ovos e grande salada.
Sábado
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada grande frango cozido.
Jantar: Frutas.
Domingo
Pequeno almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frango cozido no vapor e vegetais cozinhados.
Jantar: O mesmo que o almoço.
Como pode ver, é uma dieta “low carb”, então não se esqueça de consultar um médico antes de começar. O menu é muito simples e não terá problemas para realizá-la. Para melhores resultados, deve fazer exercício pelo menos 30 minutos por dia.
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