Desafio de 30 dias para teres uma barriga lisa e abdominais definidos! Aceitas o desafio?

Meninas, a primavera já começou, e já devíamos estar em forma! Mas para quem ainda não o conseguiu, porque não alinhar neste desafio e nos surpreendermos com o resultado?

Então vamos lá começar este desafio hoje mesmo, para ainda irem a tempo de ver os resultados neste Verão!

Este desafio consiste em fazer a prancha (exercício que consiste em ficar de barriga para baixo com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas nos chão. Os pés devem estar paralelos e levemente separados, e os braços, esticados como aparece na imagem abaixo) durante alguns segundos, pelo período de 30 dias.

Sugiro o seguinte:

• Dia 1 – 20 segundos

• Dia 2 – 20 segundos

• Dia 3 – 30 segundos

• Dia 4 – 30 segundos

• Dia 5 – 40 segundos

• Dia 6 – Descanso

• Dia 7 – 45 segundos

• Dia 8 – 45 segundos

• Dia 9 – 60 segundos

• Dia 10 – 60 segundos

• Dia 11 – 60 segundos

• Dia 12 – 90 segundos

• Dia 13 – Descanso

• Dia 14 – 90 segundos

• Dia 15 – 90 segundos

• Dia 16 – 120 segundos

• Dia 17 – 120 segundos

• Dia 18 – 150 segundos

• Dia 19 – Descanso

• Dia 20 – 150 segundos

• Dia 21 – 150 segundos

• Dia 22 – 180 segundos

• Dia 23 – 180 segundos

• Dia 24 – 210 segundos

• Dia 25 – 210 segundos

• Dia 26 – Descanso

• Dia 27 – 240 segundos

• Dia 28 – 240 segundos

• Dia 29 – 270 segundos

• Dia 30 – Aguenta o máximo de tempo possível!!

• Dia 31 em diante – Faz o quinto dia seguido antes do descanso. Tal como no Dia 30 a aguentar o máximo que conseguires, no dia seguinte descansa. A partir daí, sempre 5 dias seguidos a fazer como no Dia 30, o máximo que conseguires, e ao sexto dia descansa.

Eu já comecei hoje! Fico à espera do vosso feedback!

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