A dieta militar é um plano de alimentação de curtíssimo prazo para perder mais de 4 kg em muito pouco tempo.
Um estudo recente mostrou que a perda de peso ocupa o primeiro lugar de popularidade entre os projectos de ano novo das pessoas. Se te encaixas nesta estatística e sempre estás pensando em emagrecer, confere o plano desta dieta de 3 dias que trazemos hoje.
Porque é tão popular?
Um dos aspectos que mais chama atenção na dieta é que ela dura apenas 3 dias. Perder mais de 4 kg em tão pouco tempo parece algo impossível. Para isso, basta seguir o plano de alimentação com precisão.
Outro aspecto que chama atenção é que a dieta é muito fácil de seguir. Não precisas contar as calorias ou comprar suplementos caros. Na base da dieta há alimentos normais que encontramos em qualquer supermercado.
A rapidez do emagrecimento é consequência do aumento no metabolismo. Ao diminuíres a ingestão de calorias num curto período de tempo, eliminamos muita gordura. Mas esta dieta não é daquelas que nos fazem passar fome. Ela é baixa em calorias, mas proporciona a energia necessária para teres um dia produtivo em função das gorduras boas, dos carboidratos e das proteínas.
Dia 1
- Pequeno almoço: uma chávena de alguma bebida quente (café ou chá), uma torrada (de preferência integral), duas colheres de pasta de amendoim e metade de uma grape fruit.
- Almoço: uma chávena de alguma bebida quente (café ou chá), uma torrada e meia chávena de atum.
- Jantar: mais ou menos 85 g de qualquer carne (cozida ou a vapor), uma chávena de vagem, metade de uma banana, uma maçã pequena e, se quiser, uma chávena de gelado.
Dia 2
- Pequeno almoço: uma torrada (de preferência integral), um ovo cozido e metade de uma banana.
- Almoço: outro ovo cozido, 5 biscoitos salgados, uma chávena de ricota.
- Jantar: 2 hot dogs (cada vez mais interessante) sem o pão, meia chávena de cenoura, uma chávena de brócolos e metade de uma banana com gelado.
Dia 3
- Pequeno almoço: 5 biscoitos salgados com queijo cheddar e uma maçã pequena.
- Almoço: uma torrada (de preferência integral) e um ovo (almoço leve).
- Jantar: uma chávena de atum e, mais uma vez, metade de uma banana com gelado.
Algumas recomendações
Se desejares alcançar melhores resultados, faz a dieta durante 3 dias e come normalmente durante os próximos 4. Repita a dieta militar durante várias semanas até alcançares a tua meta de peso. O ideal é que sigas esta rotina de 3 dias seguindo a dieta e 4 dias comendo normalmente durante um mês, para veres os resultados.
Também recomendamos que te acostumes a começar o dia com um copo de água. Além disso, bebe dois copos de água antes de cada refeição, isso fará com que te sinta mais satisfeita. E não te esqueças de continuares a beber água nos 4 dias de ’descanso’.
Encontra uma amiga para fazer a dieta contigo, assim podem-se controlar e se motivar.
O controle de calorias não funciona para todo tipo de organismo. O ideal é que converses com o teu médico ou com um nutricionista antes de começares uma nova dieta para conheceres o que é mais indicado e de que tipo de alimentação o teu corpo precisa.
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