É esta a melhor forma para controlar a hormona da fome e perder peso muito mais rápido!

Muitas pessoas ainda desconhecem, mas controlando essa hormona é muito mais fácil perder peso!

Se está a tentar perder peso, mas nenhuma dieta ou treino duro está a dar resultados visíveis, então a hormona leptina pode ser o responsável por isso.

Essa hormona é secretada pelas células e a sua função principal é equilibrar os níveis de peso e de energia do corpo.

A leptina exerce a sua função de duas formas.

A primeira é levando o cérebro a indicar quando é hora de parar de comer.

A segunda é estimulando o tecido adiposo para queimar energia.

À medida que fica mais obeso, o corpo liberta mais leptina na corrente sanguínea para criar um equilíbrio, estimulando o tecido adiposo a queimar o excesso de gordura.

No entanto, a hormona pode não estar a trabalhar corretamente.

Para ser mais direto, muitas pessoas com excesso de peso têm desenvolvido o que chamamos de resistência à leptina.

Quando o corpo tem níveis elevados de leptina por um longo período de tempo, perde a sensibilidade a ela.

O resultado disso é que o cérebro deixa de nos emitir sinais para parar de comer ou para acelerar o metabolismo.

Esta condição no corpo provoca dificuldades no processo de perder peso e na manutenção de um metabolismo saudável.

Além disso, as pessoas com resistência à leptina são propensas a doenças crónicas, provocando excesso de gordura na área do estômago e aumentando a inflamação do tecido.

Resistência à leptina pode também ocorrer como resultado de dietas radicais.

A fim de perder peso rapidamente, algumas pessoas cometem o erro de reduzir a sua ingestão de calorias drasticamente, chegando até a passar fome.

Isso causa problemas, pois a leptina vai ficar desregulada e fazer com que o cérebro fique a pedir mais comida com maior frequência.

Portanto, é sempre uma boa ideia para evitar dietas que levem à fome, pois elas podem causar mais mal que benefícios.

O consumo regular de alimentos industrializados ​​também é uma das causas da resistência à leptina.

Entre esses alimentos prejudiciais, destacamos carboidratos refinados (com farinha de trigo branca, como pão, biscoito, bolacha, pizza, macarrão), açúcar branco e alimentos ricos em gordura.

Em resumo, para evitar a resistência à leptina, você NÃO deve:

• Fazer dietas que fazem passar fome.

• Comer alimentos industrializados, principalmente os feitos com farinha de trigo branca (como pão, biscoitos, bolachas, pizza, macarrão), açúcar branco e alimentos ricos em gordura.

Além disso, você deve:

• Ter uma dieta saudável constante.

É preciso que a sua dieta seja saudável todos os dias. Não adianta ser saudável de segunda a sexta e, no fim de semana, abusar.

Reeducação alimentar, portanto, é a palavra-chave.

Deve comer pequenas refeições a cada 2-3 horas. E as refeições devem consistir de gorduras saudáveis (como a de sementes oleaginosas ou frutas como abacate), legumes e proteínas magras.

• Evitar cafeína

Isso mesmo! Tente manter-se longe do cafézinho.

Ele excita e contribui para a produção da hormona do stresse. Não queremos ficar stressados e irritados.

• Evitar doces

Claro que estamos a referir-nos aos doces cheios de açúcar e outras substâncias bem pouco saudáveis.

Se sentir desejo, tente alimentar-se de frutas doces, além de mais saudáveis, são nutritivas.

• Praticar exercícios

Atividades físicas regulares aceleram o metabolismo do corpo, aumentando a produção de endorfinas, que são responsáveis pelo bom humor e vigor do sistema imunológico.