Existem pessoas que têm o metabolismo perfeito. Independentemente do que coma ou quantas vezes se exercita, esse tipo de pessoa mantém uma cintura fina e parece ter sempre muita energia.
Mas nem toda a gente tem essa sorte, não é mesmo? E infelizmente há o lado oposto: muita gente tem um metabolismo lento.
Quem tem o metabolismo lento possui uma grande dificuldade de perder peso. Mas tudo na vida tem uma solução, e se é uma destas pessoas com metabolismo lento não desespere.
Há ótimas receitas caseiras para ajudar a acelerar o metabolismo. E vou ensinar uma delas a seguir. Mas antes vamos dar algumas dicas importantes.
Elas vão ajudar a melhorar o seu metabolismo:
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1. Coma mais vezes
Não salte refeições para tentar queimar calorias! E não faça apenas três refeições. Fazer cinco refeições (pequeno almoço, lanche, almoço, lanche e jantar) por dia, sem exagerar em nenhuma delas, vai ajudar o metabolismo a funcionar melhor.
Ao contrário, longos períodos sem comida é muito nocivo e torna o metabolismo mais lento.
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2. Coma saudável
Frutas, legumes, proteínas e grãos integrais devem ser a grande maioria da dieta. Os alimentos industrializados dificultam a digestão e podem tornar o metabolismo lento.
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3. Abasteça-se de vitamina D
A luz solar faz toneladas de coisas boas para a saúde. E ela também pode ajudar o metabolismo a ficar rápido.
Altos níveis de vitamina D estão ligados a níveis de metabolismo saudáveis e a melhor maneira de obter vitamina D é apanhar sol.
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4. Faça exercícios frequentemente
A atividade física regular mantém o seu metabolismo a funcionar com o máximo de eficiência. Isso não significa que tenha que frequentar o ginásio todos os dias. Basta subir as escadas ou fazer uma rápida caminhada na sala ou escritório com frequência.
Praticar exercício logo no início da manhã, como um bom alongamento, é excelente para colocar o metabolismo em alta velocidade.
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5. Tome banho de água fria
Um banho frio no início da manhã pode dar um “choque” no sistema metabólico e ajudá-lo a mover-se em alta velocidade.
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6. Beba água
A água é um dos segredos da boa saúde. Mantenha-se bem hidratado durante todo o dia, pois isso vai ajudar o seu metabolismo.
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7. Durma bem
O metabolismo sofre quando dorme pouco. Ter de sete a nove horas de sono por noite prepara o seu metabolismo para o dia seguinte.
Essas sete dicas vão ajudar bastante a melhorar o metabolismo e, por consequência, vão ajudar a emagrecer com saúde. E, para reforçar, tome esta incrível receita caseira, especialmente formulada para acelerar até mesmo o mais lento dos metabolismos.
Ingredientes
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1 banana
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O sumo de 1 limão espremido na hora
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2 colheres (sopa) de linhaça
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1 colher (chá) de óleo de coco
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1 colher (chá) de gengibre ralado
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1 pitada de canela em pó
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200 mL de água filtrada
Modo de preparação
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Extraia o sumo de um limão.
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Coloque no liquidificador.
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Adicione os demais ingredientes e bata muito bem, até formar uma mistura completamente homogénea.
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Tome imediatamente.
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O melhor horário de consumo é de 15 a 30 minutos antes do pequeno almoço.
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