Quanto tempo deves caminhar para emagrecer? É isto o que precisas de saber para perder peso a caminhar!

Caminhar é uma das atividades físicas mais recomendadas para dar saúde e bem-estar ao nosso corpo.

Se não caminhas habitualmente, começa devagar. Cinco minutos é um bom começo, aumentando até chegar aos 30 minutos por dia.

Com esse tempo, já estas a trazer coisas boas para o teu corpo, reduzindo os riscos de derrames e doenças cardiovasculares. Além disso, melhorarás a circulação, já que andar a pé reduz a pressão arterial durante 24 horas após a prática do exercício.

As válvulas cardíacas passam a funcionar melhor, facilitando a circulação da hemoglobina e a oxigenação  ao corpo.

Vê mais benefícios que traz caminhar diariamente:

1. Combate a depressão

A atividade física  libera um hormônio chamado endorfina, que é responsável pela sensação de prazer e relaxamento.

2. Melhora a saúde mental

Talvez nem todas as pessoas saibam desta informação: caminhar ajuda a reduzir problemas no cérebro, como memória fraca e falta de atenção.

3. Combate o diabetes

Andar estimula a produção de insulina, esta é  uma substância muito importante, pois é responsável pela absorção da  glicose pelas células do corpo.

4. Facilita a perda de peso

Quando aceleramos o metabolismo do nosso corpo, queimamos gorduras.

5. Evita osteoporose

Caminhar estimula e fortalece os ossos, aumentando a densidade óssea e prevenindo osteoporose e artrite, graças a conseguir melhorar a circulação do sangue.

6. Diminui o stress

O corpo e a mente ficam mais relaxados quando caminhamos, afastando-se não só da depressão, mas de outras doenças.

7. Melhora a atividade sexual

A boa circulação de sangue e oxigenação das células só podem resultar na saúde e bem-estar do corpo.

Quanto tem que se caminhar para perder peso

Para queimar calorias, o ritmo da caminhada precisa ser constante.

Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer emagrecer com mais rapidez.

Dessa maneira, a caminhada será mais efetiva para queimar as gorduras do corpo.

Para perder peso, deves caminhar pelo menos três dias por semana nessa intensidade,

Um equipamento muito bom e que pode auxiliar-te nas tuas caminhadas é o podômetro.

É um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.

Além de contar os passos, ele informa a velocidade média e quantas calorias foram queimadas.

Ele é vendido em lojas de artigos desportivos e na internet.